TABC (Technique d'Abréaction Bilatérale et Circulaire)

Technique mixte inspirée de l'EMDR, du Brainspotting et de certaines techniques oculaires et d'exercices de souffle issues de la pensée taoiste. La technique se différencie de l'EMDR par l'introduction plus rapide des cognitions positives. 

​

EMDR (Eye Mouvement Desensitization and Reprocessing)

Intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires

 

A qui s'adresse l'EMDR?

La thérapie EMDR s'adresse à toute personne (de l'enfant à l'adulte) souffrant de perturbations émotionnelles généralement liées à des traumatismes psychologiques.

​

Il peut s'agir de traumatismes avec un grand " T ", tels les violences physiques et psychologiques, les abus sexuels, les accidents graves, les décès, les maladies graves, les incendies, les catastrophes naturelles, les situations de guerre et attentats,…

Mais il peut s'agir aussi d’événements de vie difficiles ou de traumatismes avec un petit " t ", qui passent inaperçus et peuvent être la source d'émotions ou de comportements inadaptés ou excessifs dans la vie quotidienne (enfance perturbée, séparations, fausses couches, IVG, deuils, difficultés professionnelles, etc…)

​

Ces perturbations émotionnelles s'expriment sous diverses formes: irritabilité, angoisse, cauchemars, tendance à l'isolement, état dépressif, comportement agité voire violent, douleurs physiques, somatisations, régression chez l'enfant...

D'autres troubles psychologiques relèvent aussi, dans certains cas, de traumatismes récents ou anciens, parfois inconscients : dépression, addictions, troubles du comportement alimentaire, attaques de panique, phobies…

​

Ces perturbations apparaissent quand notre cerveau est dépassé par un choc traumatique et n'arrive pas à traiter (ou digérer) les informations comme il le fait ordinairement. Il reste bloqué sur l’événement, sans que nous en ayons conscience, et ce sont les vécus traumatiques non digérés qui sont sources de ces perturbations.

​

La thérapie EMDR permet de débloquer les mécanismes naturels de traitement de l'information, ainsi le traumatisme peut enfin être retraité (ou digéré), même de nombreuses années après.

 

Comment se passe un traitement EMDR?

Une préparation est indispensable: des entretiens préliminaires permettent au patient d'établir une relation de confiance avec son praticien et d'identifier, avec son aide, le ou les souvenirs traumatiques à l’origine de ses difficultés.

Ces souvenirs seront ensuite retraités, un à un, lors des séances. Il faut parfois plusieurs séances pour traiter un seul souvenir. Pour les enfants, le traitement EMDR peut se faire un présence des parents en fonction de l'âge de l'enfant.

Le processus de traitement activé par la méthode est un processus conscient. Il correspond à ce que fait naturellement notre cerveau quand il ne se bloque pas.

​

Au début, d'une séance EMDR, le praticien demande au patient de se concentrer sur l’événement perturbant, en gardant à l'esprit les souvenirs sensoriels de l’événement (image, son, odeur, sensation physique), ainsi que les pensées et ressentis actuels qui y sont associés. Le praticien commence alors des séries de stimulations bilatérales alternées, c’est-à-dire qu'il stimule le cerveau alternativement du coté gauche puis droit, soit par des mouvements oculaires, soit par des stimulations tactiles, soit par des bips sonores. Entre chaque série, il suffit alors que le patient remarque ce qui lui vient à l'esprit. Il n'y a aucun effort à faire pendant la stimulation pour obtenir tel ou tel type de résultat; l’événement se retraite spontanément, et différemment pour chaque personne selon son vécu, sa personnalité, ses ressources, sa culture.

​

Les séries de stimulations bilatérales continuent jusqu'à ce que le souvenir de l’événement ne soit plus source de perturbations mais soit associé à des ressentis calmes ainsi qu'à des pensées positives et constructives.

 

Les bienfaits de l'EMDR

 

De façon générale, l’EMDR permet d’engendrer des sentiments positifs, de faciliter la prise de conscience et de modifier les croyances et les comportements. Cette technique est également utilisée afin de renforcer les ressources internes du patient, lui permettant ainsi d’adopter les changements désirés.

 

Histoire de l'EMDR

​

En 1987, Francine Shapiro psychologue américaine, se promène dans un parc. Assaillie d’idées noires et de ruminations, elle se rend compte qu'en bougeant les yeux de gauche à droite, elle réduit les pensées négatives, diminue leur charge émotionnelle. Elle fait l'hypothèse d'un lien entre les deux événements. C'est l'origine de EMDR.

​

​

​